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4、然后改用小火煮45分钟,最后加入冰糖,至冰糖化开即可。

🍳做法:莲子、百合、银耳冷水浸泡一小时,锅内放清水银耳开锅后小火煲60分钟,加入百合、莲子炖30分钟,出锅加入适量冰糖即可。

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2、然后将芋头去皮,洗净,切块,西米放入滚水中煮熟,捞出,泡入冷水;

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各材料

红豆西米奶露具有补气血、增强肝脏功能的功效,还可消除因气血不顺造成的脸色苍白症状,并有助于体内毒素排除与脂肪的消除。

🥗用料:苹果1个、红枣6颗(去枣核)、枸杞适量

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做法:

8️⃣水牛奶炖百合

冰糖溶化后,关火

银耳,性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺,它还富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。可以增强抵抗力、保护肝脏,更有美容祛斑的妙用。

秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

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5、最后加入枸杞和冰糖,煮至冰糖融化即可。

🍳做法:苹果去核切块备用,红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后,转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。

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苹果川贝糖水

1️⃣苹果红枣枸杞糖水

3.

百合秋梨银耳羹

雪燕:具有减肥排脂、补水保湿、紧实肌肤、润肠通便、增强免疫、抑制癌症、促进儿童大脑发育等功效。

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川贝具有润肺、止咳、化痰的功效,苹果川贝糖水能够清减脂肪,润肺益脾。

7️⃣竹蔗茅根马蹄糖水

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🔅功效:

4.

做法:

莲藕:莲藕能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康;藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

5.

1、银耳提前用温水泡发,半个小时左右;

🥗用料:雪莲子5g、雪燕5g、桃胶5g、冰糖适量

8.

4、最后加入西米和冰糖,用太白粉水勾茨即可。

🍳做法:红豆提前泡6-12小时,锅内入冷水,加入红豆煮1个小时,加入莲子煮40分钟,最后加入冰糖即可。

辅料

做法:

今天推荐几款特别适合秋冬的汤汤水水,材料简单,在办公室煮上一壶,可以续水喝上一整天,美女靠汤汤水水滋养出来的。

所有干的食材泡透,特别是雪莲子要泡的时间稍长些

3、然后在锅里放入银耳,加入足量清水,烧开后转小火慢炖半小时;

🔅功效:

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3、一起放入锅中,倒入适量的清水,煮开后转小火1小时左右;

这一款健康营养品,这个饱腹感一般都强。而且这个对于控制体重,减肥是很有效果的。另外,这个排毒效果也不错,改善了我那蜡黄的面色。做法佰渡上有,嘻嘻,这个简单方便,我可是很喜欢的呢~在平常要学会规律饮食。

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    苹果1个

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    川贝10克

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    杏仁1匙

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    桂圆6个

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    雪莲子1匙

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    玉竹15克

银耳具有滋阴润肺的功效,而百合和梨都是润肺的好食物,百合秋梨银耳羹能够润肺止咳抗流感。

🔅功效:具有清热下火、生津止渴、润肺排毒等功效

35分钟后加入苹果、桂圆

1、将红豆洗净后,泡水8小时,捞出沥干,放入锅中蒸熟;

6️⃣桃胶雪燕雪莲子羹

用料主料

银耳枸杞雪梨糖水

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川贝杏仁润肺糖水成品图

2、然后将苹果去果皮,切成块状;

🥗用料:水牛奶500ML,百合2个

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