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1.将美生菜洗净,剥小片备用。

5.

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没有豆浆机可在早餐店买一份无糖

9.

  1. 将无糖豆浆以中火煮至温热,加入薏仁粉搅拌均匀,以小火续煮约1分钟即可

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4.在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒

7.

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2.

做法:

放入生菜焯熟

3.红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用

各材料

2.取一不黏锅热锅,倒入橄榄油烧热,打入1个鸡蛋,煎熟后,均匀撒上少许盐,盛起备用。

辅料

1.把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用

山药面条放沸水内煮开

  1. 将黄豆洗净,加水3杯浸泡1夜后,用果汁机高速打成泥状,

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做法:

6.

2.
倒入锅中再加3杯水以中火加热,煮至即将沸腾时必须小心加以搅拌。煮沸后过滤除渣即可

  • 盐3克
  • 胡椒粉1克

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用料主料

就早餐可以吃多一点,吃的像个皇帝,可是,这也不知道该怎么吃啊,上班匆忙,基本就包子油条对付过去了,这样不仅对胃不好,也不容易从饮食下手减肥,所以,告诉你几款早餐食谱,健康美味又减肥。

“这个汤面营养又快手,把鸡肉、红枣炒过后,用大火煮20分钟左右,就成了一个鲜美的汤底,放点山药面条,鲜爽!”

材料:燕麦片,葡萄干,黑巧克力

热锅,下点油,爆香姜丝

材料:豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

太阳娱乐,红枣鸡汤拌面成品图

三.香菇肉丝粥

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    山药面条100克

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    鸡腿肉100克

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    红枣4个

  • 太阳娱乐 11

    姜6克

  • 太阳娱乐 12

    葱5克

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    玉米油8克

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    生菜20克

2.加入葡萄干、杏干等,搅拌后加入白糖,倒入适量鲜奶

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