活学活用让白开水成为饮品

不怕热不怕晒一直是我引以为傲的体质之一,但最近帝都的酷暑程度真的是…

炎炎夏日里喝下一瓶冰爽饮料,

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鬼斧神工感天动地。

那滋味别提有多爽!

作者:弱小宝 / / 评论

怎么说呢,觉得走在路上的自己,分分秒有融化掉的可能。

不过,你对饮料了解多少?

天气转凉,愈发干燥,正是该大量补水的时候。但是很多人不喝白开水,因为觉得它淡而无味。可含糖饮料热量高,一罐可乐热量约半碗饭。即使现在有无糖可乐,但可乐、汽水等碳酸饮料仍会影响钙的吸收,损伤骨骼,让肠胃胀气。茶喝多了也会对健康造成伤害。其实在水里加点自己喜欢的味道并不难,喝到好味道,还更健康。

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它们对身体的伤害,你都知道吗?

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遮阳伞是不可能记得带的,防晒霜也是不大可能记得涂的,毕竟每天出门前要不要带什么喝的要不要带零食要不要带餐还蛮费脑子…(真-单细胞-吃货.avi),至于为什么要带喝的,渴了在外面买不就好了嘛?

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柠檬水

对不起,我是一个不太喝外卖饮料的…事儿精。

饮料的套路你懂多少?

半个柠檬汁加入500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里,但必须当天喝完,否则柠檬皮会渗出苦味。此外,柠檬可替换成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。

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市售的大多饮料都是含糖饮料(添加了糖或者甜味剂),譬如某可乐、果汁饮品、奶茶、星××咖啡等……

蜂蜜水

倒不是完全出于要保持身材,必须忍痛戒掉所有饮料,更多因为,对有各种添加的市售饮品,打天性里完全爱不起来:

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500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜,调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料,爱“甜”者不妨尝试。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋养皮肤而且也不易发胖。

就算是号称零热量的某些茶饮料,也添加了能够保存较长时间防腐剂,更何况多数茶饮料为了兼顾口感都有添加糖;

这些含糖饮料绝对是个“甜蜜”的坑货!为什么这么说?因为它们↓↓↓↓

冷泡茶

各种香醇可口的花式咖啡和奶茶呢,添加奶油和糖带来的热量,足以媲美减肥人士避犹不及的大碗白米饭,除非你能坚定地只喝无糖无奶黑咖或原味现沏茶,用一点点脱脂奶调味就宛如恩赐。

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约600毫升的水量加上5-8克的茶叶,静置一晚,隔天将茶叶丢掉,即是冷泡茶。茶叶品种不限,分量可依自己喜好加减。与热水泡茶相比,冷泡茶释放出的咖啡因与单宁更少,更有利健康。

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到底喝下的糖会有多少呢?我们来看看:

来源: 石榴网

大多数市售酸奶和乳饮料,也是打着健康低脂牌,用过量的糖和明胶等添加成分来取悦顾客。

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当然,我一向主张,吃喝玩乐全凭喜欢,只要你愿意你高兴,冒一点小风险为自己喝个开心也不是什么了不起的大事儿。

爱喝饮料的小伙伴,算算你们一个夏天喝下了多少糖吧!最新版的《中国居民膳食指南》建议,每天糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。

但是,如果你像我一样,讨厌把没什么营养价值可言的“垃圾热量”喝进身体,更希望喝出美貌,健康,质感,那我一定要分享水果冷泡茶的做法给你。

看来喝饮料一不小心就容易超标!那糖摄入多了,有什么后果?

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我们绝大多数人通过主食摄取的碳水化合物已经足够满足身体能量所需,再额外摄取的糖分基本都会转化为脂肪储存起来。会变胖!变胖!变胖!而且胖了之后,得慢性病的概率就变大了!什么糖尿病啦,龋齿啦,肾结石啦,痛风啦,找上门来的概率都会增大!

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